Contro gli eccessi delle vacanze, tra un pranzo e l’altro, rimanere in forma è ancora
fattibile. Ma è sufficiente ricordare questi precetti fondamentali.
Tra le varie tentazioni gastronomiche, in questi giorni di festa uno strappo alla
regola è del tutto lecito e rientra nella norma. Un consiglio: soprattutto se siete voi a
cucinare, provate a scegliere cibi meno calorici, ovviamente senza penalizzarne il
gusto. Anche in rete ci sono tantissime idee saporite e allo stesso tempo ipocaloriche
per soddisfare il palato evitando gli eccessi.
Quel che conta però, è riuscire a tornare ad un’alimentazione consapevole e
controllata nei giorni successivi.
Sì al riposo ma senza cadere nell’inattività
Le vacanze, per brevi o lunghe che siano, sono un’ottima occasione per riposarsi e
ricaricare le energie. Attenzione però a non cadere nell’inattività. Oltre al dovuto
relax, l’ideale per rigenerare mente e corpo è inserire un po’ di attività fisica
ritagliandosi qualche spazio. Senza dubbio molti di voi si stanno districando in questi
giorni di festa tra appuntamenti vari con parenti e amici. Cercate di non stare tutto il
tempo seduti a tavola ma, ove possibile, dedicatevi a passeggiate a ritmo sostenuto,
fate le scale, aderite alle iniziative sportive vicino a voi.
Sport sulla neve
In generale vi accorgerete che le persone che erano già fisicamente attive prima delle
feste troveranno meno complicato tenersi in forma in questo periodo. Non disperate.
Non è mai troppo tardi per iniziare. E lo stesso vale per gli sport invernali.
Iniziate sempre con criterio, e, nel caso di sport come lo sci, meglio arrivare sulla
neve con una preparazione fisica adeguata alle spalle.
I buoni propositi
Un buon piano per riuscire a tenersi in linea anche durante le vacanze è porsi degli
obiettivi e crearsi un programma di allenamento sportivo per il rientro. I buoni
propositi per l’anno nuovo devono essere realistici e concreti. Bisogna cercare
obiettivi fattibili da realizzare a piccoli passi e con costanza. Solo in questo modo si
può migliorare e proseguire il cammino. Guardare troppo avanti, al di fuori della
propria portata, infatti non crea altro che sconforto.
Oltre a programmare le sessioni di allenamento è fondamentale procedere con un
buon mix. Non fatevi mancare né l’attività aerobica, né il rinforzo muscolare, né la
flessibilità e la ginnastica posturale. Ricordatevi di ottimizzare il vostro tempo libero
per arrivare al successo.
Martina Bianchini
